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ダイエットランキング 第２位
| 骨盤ダイエット | ||||
| 腰をまわすなど、簡単な動きなのに効果が高いと評判の骨盤ダイエット！体のバランスを整えて美人ボディーを手に入れてください。 | ||||
| この骨盤ダイエットでは、腰を回したり、重心のバランスを取るなど骨盤まわりを使う動きを行います。効果としては、体の歪みを矯正し全身の筋肉をバランス良く使えるようになります。腹部を中心に全身が引き締まってきます。 また、骨盤が矯正される事で、血液やリンパの流れが良くなり肩こり・冷え性・むくみの改善も期待されます。 |
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| 具体的にどんな方法で骨盤ダイエットをしているか？という質問に約半数の人が腰回しと回答。バランスボールや乗馬マシーンを使っている方もいるようです。 いつやるのか？ 入浴後か寝る前が半数を占めています。 どのぐらいの頻度で？ ほぼ毎日４７％、週に３〜４日２６％。 どこが一番効いたか？ おなか５３％、お尻２２％、太もも７％。 ここで簡単な骨盤ダイエット法をご紹介します。お風呂に入りながら半身浴の状態（足だけつけて、立った状態）で左右に２０回腰を回します。ポイントは、両手を腰に当てて、足を肩幅に広げ、おへその下のあたりを意識して右から後ろ、後ろから左。ゆっくりと意識して、今度は左から後ろ、後ろから右へ腰を動かします。２０回もやると汗がしたたってきます。それにお風呂の中なのでヤセ効果抜群かも！のぼせないように注意して下さい。 成功されている方は頑張ってますね。みなさんも気軽にチャレンジしてみて下さい。 |
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