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| 雑穀ダイエット |
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| 今、人気なのが雑穀ダイエット。玄米やミックス雑穀など、このおいしさにハマる人も続出とか。 |
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| 雑穀の成分には代謝を助けるビタミンB郡、食物繊維など白米にはない栄養素がたくさん詰まっています。精製された白米に比べ、噛み応えがあることでゆっくり噛むという習慣も身に付いてきます。また、便秘の解消にも良いダイエットです。 |
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| どんな雑穀を食べた？ 玄米６３％、ミックス雑穀５１％黒米２０％（複数回答） |
| いつ食べた? 夕食６８％、昼食６３％ |
| どのぐらい？ ほぼ毎日５５％、週に３〜４日２０％ |
| 効果は？ 便秘が治った２２％、美肌になった１６％ |
| 小顔になった９％ |
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| 夕食では主食・おかずに。昼食にはお弁当にしている方が多いようです。小顔になったという感想の方が割り近くいましたが、これもアゴを使った噛む効果かも知れませんね。 |
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| 雑穀の苦手な方は、雑炊風にしてみると食べやすいかも。 |
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