ヨガ呼吸法ダイエット | ||||
このヨガの呼吸法はダイエッターにとって一度は体験すべき呼吸法。呼吸法ひとつで太りやすい体質も改善されてしまうとのこと! | ||||
ヨガの深い呼吸法には、自律神経を整えて交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにしてくれます。そのことにより、リラックス効果が得られ、ストレス食いなどの生活習慣を改善する作用があると言われています。 | ||||
どこでやった? ジム・スタジオ52%、家48%。 頻度は? 週1〜2回42%、毎日38%。 どこが痩せた? おなか46%、全身8%、太もも7%。 ダイエット以外の効能は? リラックス・生活習慣改善55%、 冷え性改善25%、むくみ改善16%。 |
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1回のヨガの時間は40分から60分が多いようです。ホットヨガに通っていましたが、あれはスタジオでやらないとダメです。立ち眩みがしました。必ずインストラクターがいる所でやりましょう。 おへその下3〜4センチにある丹田(タンデン)という場所に意識を集中して、ゆっくり鼻から吸って、呼吸を止めて、鼻から息を吐く。片手で片方の鼻の穴を支えて、反対の空いている鼻の穴から「ふん!ふん!」とリズミカルに出す。方鼻呼吸法などがあります。脳が活性化され、記憶力や創造力が高まりますので、ヨガを行う時だけでなく、日常生活にも取り入れてみてください。 |
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第6位>> | ||||
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