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ダイエットランキング 第5位
| ヨガ呼吸法ダイエット | ||||
| このヨガの呼吸法はダイエッターにとって一度は体験すべき呼吸法。呼吸法ひとつで太りやすい体質も改善されてしまうとのこと！ | ||||
| ヨガの深い呼吸法には、自律神経を整えて交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにしてくれます。そのことにより、リラックス効果が得られ、ストレス食いなどの生活習慣を改善する作用があると言われています。 | ||||
| どこでやった？ ジム・スタジオ５２％、家４８％。 頻度は? 週１〜２回４２％、毎日３８％。 どこが痩せた? おなか４６％、全身８％、太もも７％。 ダイエット以外の効能は？ リラックス・生活習慣改善５５％、 冷え性改善２５％、むくみ改善１６％。 |
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| １回のヨガの時間は４０分から６０分が多いようです。ホットヨガに通っていましたが、あれはスタジオでやらないとダメです。立ち眩みがしました。必ずインストラクターがいる所でやりましょう。 おへその下３〜４センチにある丹田（タンデン）という場所に意識を集中して、ゆっくり鼻から吸って、呼吸を止めて、鼻から息を吐く。片手で片方の鼻の穴を支えて、反対の空いている鼻の穴から「ふん！ふん！」とリズミカルに出す。方鼻呼吸法などがあります。脳が活性化され、記憶力や創造力が高まりますので、ヨガを行う時だけでなく、日常生活にも取り入れてみてください。 |
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| 第6位>> | ||||
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