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ダイエットランキング 第７位
| ランニング | ||||
| 最近では、芸能人もランニングする方が増えてきましたね。ランニングでガンガン脂肪を燃焼させましょう。 | ||||
| ランニングは運動編でもご説明しましたが、有酸素運動の代表的存在です。体全体の筋肉を使うので、消費するエネルギーも非常に多く、全身の引き締めに役立ちます。 効果的にランニングを行うには、やはり長い距離をゆっくり自分のペースで２０分以上行う事です。 では、ランニングでダイエットに成功した方はどのように行っているのでしょうか？ 走った頻度は？ ほぼ毎日４０％、週に３〜４日３３％、 週に１・２回２３％ いつ走ったのか？ 夕食後４８％、夕食前２２％、朝食前１５％ どのぐらい？ ３０分４０％、６０分２５％ どこに効いた？ おなか３８％、太もも２９％、全身１６％ 成功者の中にはダイエット用のサウナスーツを着て走った方もいるようです。みなさんも頑張りましょう! |
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| 第8位>> | ||||
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